Zwykło się sądzić, że rozstępy na brzuchu to przede wszystkim problem przyszłych mam, które nagle przybierają na wadze oczekując na przyjście na świat dziecka. Coraz częściej możemy jednak przekonać się o tym, że i inne grupy kobiet są zagrożone tą przypadłością. Same rozstępy to wrzecionowate pasma, które przywodzą na myśl delikatne blizny pokryte naskórkiem. Ich powstawanie jest rezultatem zmuszania skóry do gwałtownego rozciągania się, mogą być one zatem nie tylko skutkiem ubocznym ciąży, ale i intensywnych ćwiczeń fizycznych oraz niewłaściwej diety. Wiele kobiet martwi się również tym, że rozstępy są problemem dziedziczonym od matek i babek, genetycy zaś uważają, że ryzyko takie może dotyczyć nawet dziewięćdziesięciu procent kobiet. Szczególnie nieestetycznie wyglądają rozstępy na brzuchu, nie zaskakuje zatem to, że pytanie o to, jak pokonać rozstępy na brzuchu pada wyjątkowo często zarówno na kobiecych forach internetowych, jak i podczas wizyt u lekarza

Jak dbać o siebie?

Ryzyko powstawania rozstępów na brzuchu jest duże, kobiety znajdują się jednak w tym szczęśliwym położeniu, że często mogą przewidzieć sytuacje, w których są szczególnie narażone na nie. Ciąża, intensywne ćwiczenia fizyczne albo dieta odchudzająca to czynniki stanowiące prawdziwe wyzwanie dla skóry brzucha, warto zatem dbać o nią w szczególny sposób nawet wówczas, gdy rozstępy nie są jeszcze naszym problemem. Staranna pielęgnacja może oczywiście odbywać się przy wykorzystaniu metod naturalnych. Jedzenie pokarmów bogatych w witaminę E zapewnia skórze jędrność, a kierowanie na skórę naprzemiennie strumienia ciepłej i zimnej wody zwiększa jej elastyczność. Kobiety nie powinny bać się również cieszących się coraz lepszą opinią żeli zapobiegających rozstępom na brzuchu, ich producenci już dawno przestali bowiem wypuszczać na rynek rozwiązania o ograniczonej skuteczności. W przypadku kosmetyków, które chronią skórę na brzuchu przed rozstępami zalecana jest jednak pewna doza czujności. Przyszłe mamy musza pamiętać o tym, że wiele szkodliwych substancji wnika do organizmu właśnie przez skórę, niewłaściwy dobór kosmetyków może zatem zaszkodzić płodowi. Na szczęście na rynku dostępne są już specjalne żele zapobiegające powstawaniu rozstępów na brzuchu przygotowywane z myślą o kobietach w ciąży, w razie wątpliwości zawsze można zaś skorzystać z porad lekarza prowadzącego ciążę lub sprzedawcy promującego najbardziej nowoczesne kosmetyki.

Wizyta w salonie kosmetycznym

Walka z rozstępami na brzuchu nigdy nie jest prosta, wielu znawców tematu uważa zaś, że problem nigdy nie jest eliminowany na stałe. Współczesna dermatologia estetyczna robi jednak wiele, aby o rozstępach na brzuchu mówić jako o dawnym i nieaktualnym już zmartwieniu, warto zatem korzystać z prezentowanej przez nią oferty. Zabiegi, które pomagają pokonać rozstępu na brzuchu charakteryzują się coraz większą skutecznością, kobiety decydujące się na nie chwalą zaś również ich bogaty wybór. Na kobiety zmagające się z rozstępami czeka między innymi coraz bardziej skuteczna laseroterapia, peeling chemiczny, endermologia wzmacniająca skórę na brzuchu i zwiększająca jej elastyczność oraz mezoterapia. Wszystkie te zabiegi łączy oczywiście dość wysoka cena, która sprawia, że część pań poddaje w wątpliwość ich zasadność, nie do przecenienia jest jednak również nie mniej wysoka skuteczność kolejnych z nich. Wizyta w salonie kosmetycznym i decyzja o tym, aby poddać się któremuś z zabiegów nie powinna być jednak podejmowana pochopnie. Ingerencja ze strony lasera i innych sprzętów chirurgicznych wcale nie musi pozostawać bez wpływu na kobiece zdrowie. Jeszcze przed podjęciem decyzji o zabiegu warto skonsultować ją z lekarzem, wskazane jest zaś również to, aby gabinet, w którym zamierzamy pozbyć się rozstępów cieszył się nienaganną opinią i przez to gwarantował skuteczność zabiegu, jakiemu chcemy się poddać. Wiele niepowodzeń w tej mierze bierze się przecież przede wszystkim z tego, że specjaliści, którzy usuwają rozstępy są nimi tylko z  nazwy.

Skuteczność terapii łączonych

Rozstępy na brzuchu nie muszą nas szpecić, powinnyśmy jednak pamiętać o tym, że ich usuwanie nie jest czynnością, która przynosi błyskawiczne efekty. Od reguły tej istnieją oczywiście wyjątki, lepiej jest jednak zakładać, że nie będzie o nich mowy w naszym wypadku. Lekarze i kosmetolodzy, którym zależy na powodzeniu zalecanych przez nich rozwiązań coraz częściej zgadzają się więc z tym, że jedna metoda usuwania rozstępów wcale nie musi być skuteczna. Właśnie to przekonanie przesądza o coraz większej popularności terapii łączonych przewidujących między innymi stosowanie wysokiej klasy żeli usuwających rozstępy na brzuchu w połączeniu z masażami ujędrniającymi skórę oraz zabiegami chirurgicznymi takimi jak choćby laseroterapia lub mezoterapia. Terapia łączona jest jednak skuteczna jedynie wówczas, gdy nad jej prawidłowym przebiegiem czuwa lekarz, nie powinniśmy zatem poddawać się jej bez konsultacji ze specjalistą. W każdym wypadku musimy zresztą uzbroić się w cierpliwość, tylko ona pozwoli nam bowiem przeczekać okres, w którym rozstępy na brzuchu są najbardziej widoczne.

5,1 k

Rozstępy po ciąży to problem większości przyszłych mam. Zaczynają się pojawiać około 6 miesiąca ciąży, gdy skóra jest już znacznie rozciągnięta. Rozstępy są bliznami szczególnego rodzaju, a ich powstawanie wiąże się z uszkodzeniem skóry przez szybki wzrost. Jak powstają rozstępy, czy istnieje skuteczny sposób przeciwdziałania im, co zrobić gdy są już widoczne na skórze? Na te i inne nurtujące przyszłe mamy pytania znajdziesz odpowiedź poniżej.

Jak powstają rozstępy?

Rozstępy to podłużne linie na skórze bardzo przypominające blizny. Źródłem powstawanie rozstępów jest niewspółmierność pomiędzy wytrzymałością skóry a siłami rozciągającymi ją. U kobiet w ciąży rozstępy pojawiają się najczęściej na brzuchu i piersiach, czyli w miejscach gdzie  ciało widocznie się powiększa. Na wytrzymałość skóry mają wpływ włókna kolagenowe, które znajdują się w warstwie skóry właściwej. Włókna kolagenowe nadają skórze odporność i sprężystość. Znacznie przybierając na wadze w krótkim czasie osłabiamy włókna kolagenu, co przekłada się na powstanie rozstępów. Dlatego podczas ciąży tak istotna jest zrównoważona dieta. Nie wolno się głodzić, ale przesada również jest niewskazana, bo przyspiesza powstawanie rozstępów. Nie ulegajmy wszystkim naszym zachciankom! Słodycze, zbyt tłuste potrawy szybko przysporzą nam dodatkowych, często zbędnych kilogramów, a także późniejszych kłopotów z rozstępami po ciąży. Zwracajmy uwagę na to co spożywamy. Nie rezygnujmy też z mięsa, które zawiera bogactwo cennego cynku potrzebnego do walki z rozstępami.

Czy istnieje skuteczny sposób przeciwdziałania rozstępom?

Najprostszym domowym sposobem przeciwdziałania rozstępom i wzmacniania skóry, jest stosowanie kosmetyków do tego przeznaczonych. Przy ich wyborze należy zwrócić uwagę na zawartość substancji czynnych w preparacie. Do najważniejszych  składników należą: ekstrakt z aloesu wiążący wilgoć, wspierający odbudowę komórek i uelastyczniający skórę; ekstrakt z żeńszenia pobudzający mikrokrążenie i rewitalizujący komórki skóry; ekstrakt z nasion soi poprawiający nawilżenie, zmniejszający bruzdy; gliceryna intensywnie nawilżająca i wygładzająca skórę; mocznik zmiękczający naskórek oraz powszechnie znana ze swych właściwości witamina E. Oprócz składu preparatu na rozstępy ważny jest sposób jego aplikacji. Kosmetyki antyrozstępowe najlepiej wmasowywać okrężnymi ruchami bezpośrednio na rozgrzaną kąpielą skórę. Pamiętajmy o czulszym masażu wrażliwych miejsc takich jak piersi i brzuch, gdzie też są rozstępy. Miejsca te masujmy opuszkami, nie wykonując mocnych i gwałtownych ruchów. Pamiętajmy, iż niewłaściwy sposób stosowania kremów na rozstępy może przynieść odwrotne od zamierzonych rezultaty.

2,6k

Jeżeli na twoim ciele pojawiły się rozstępy, musisz koniecznie z nimi walczyć. Usuwanie prążków jest bowiem możliwe. Trzeba tylko działać szybko, a więc zastosować swojego rodzaju terapię szokową, której rozstępy nie lubią. Bowiem jak się okazuje – im szybciej zaczniemy działać, tym większe prawdopodobieństwo, że prążki całkowicie znikną z naszego ciała. Skuteczne mogą okazać się zabiegi na rozstępy.

Co to znaczy, że rozstępy są w fazie zapalnej?

Rozstępy – jak sama nazwa wskazuje – powstają na skutek rozstępowania się skóry. Ma to miejsce wówczas, gdy nasza skóra (najczęściej jest to brzuch, uda, pośladki, ramiona) zostaje rozciągnięta do granic wytrzymałości. Jeżeli włókna białkowe, które odpowiadają za jej elastyczność nie są w stanie spełnić swoich zadań w stu procentach (na skutek „uszkodzenia” związanego z upośledzeniem fibroblastów przez kortyzol), wówczas skóra pęka na powierzchni. Efektem tego procesu jest pojawienie się wrzecionowatego kształtu pasm, które mają ciemnoróżowe bądź czerwono-fioletowe zabarwienie. To oznacza, że rozstępy znalazły się w fazie zapalnej.

Jak zwalczyć czerwone rozstępy?

Walkę z rozstępami najlepiej zacząć, gdy mają postać rzucających się w oczy (na skutek ciemnego zabarwienia) prążków. Wówczas większe jest prawdopodobieństwo całkowitego ich usunięcia. Jedną z metod redukowania czerwonych prążków są specjalne kosmetyki. Wadą tego typu preparatów jest to, że na rezultaty czasami trzeba sporo czekać. Natomiast samo smarowanie się wymaga systematyczności i dokładności.

Ale jest jeszcze jedno wyjście – zabiegi na rozstępy w fazie zapalnej. Takie kuracje można wykonać w dobrze wyposażonym salonie kosmetycznym albo też w gabinetach dermatologii estetycznej. Najpopularniejszymi, a zarazem najtańszymi zabiegami są: mezoterapia oraz mikrodermabrazja.

Na czym polega mezoterapia?

Mezoterapia jest zabiegiem, który polega na wstrzykiwaniu pod skórę specjalnie dobranych składników odżywczych, które mają postać koktajlu. Zabieg wykonuje się za pomocą cieniutkiej igły, dzięki czemu ból jest niemal nieodczuwalny. Jeżeli jednak ktoś ma „lęki” z powodu bólu zadanego igłą, wówczas można poprosić o znieczulenie – specjalista posmaruje ciało kremem o działaniu znieczulającym. Skórę nakłuwa się co pół-półtora centymetra, a następnie masuje się skórę, by odżywcze składniki zostały rozprowadzone równomiernie w „chore” miejsca.

Warto dodać, że ten odżywczy koktajl, który jest wstrzykiwany pod skórę składa się z substancji, które są dobierane w zależności od potrzeb pacjenta. Wszystko zależy od tego, z jakim problemem przychodzimy. Ale na pewno nie może zabraknąć substancji, które będą pobudzały produkcję kolagenu i elastyny, a więc włókien białkowych, które nadają skórze jej właściwości i zapewniają wytrzymałość oraz elastyczność.

Trzeba również wiedzieć, że mezoterapia może wiązać się z skutkami ubocznymi, a mianowicie siniakami. Mogą pojawiać się w sytuacji, gdy igła natrafi na naczynie krwionośne i je ukłuje. Bardzo rzadko, ale jednak, pojawiają się obrzęki. Warto podkreślić, że mezoterapię należy najlepiej wykonywać jesienią. Dzięki temu unikniemy ewentualnych przebarwień skóry pod wpływem działania promieni słonecznych.

Jakie będą rezultaty? Po wykonaniu serii kilku zabiegów, możemy spodziewać się, że rozstępy w fazie zapalnej znikną całkowicie. Na koniec należy wspomnieć o kosztach takiego zabiegu. Cena jednego seansu oscyluje wokół 250-350 złotych.

Co warto wiedzieć o mikrodermabrazji?

Równie skutecznym zabiegiem na rozstępy w fazie zapalnej jest mikrodermabrazja. W odróżnieniu od mezoterapii, ten zabieg jest całkowicie bezbolesny. Polega na złuszczaniu naskórka. Zabieg wykonywany jest za pomocą specjalnego aparatu, który wyposażony jest w diamentową głowicę (niektóre aparaty do mikrodermabrazji wyposażone są w ultradźwięki, a jeszcze inne jako element ścierający wykorzystują tlenek glinu). Kosmetyczka wodzi urządzeniem po naszej skórze i złuszcza naskórek warstwa po warstwie - do pożądanego momentu.

Choć zabieg jest całkowicie bezbolesny, można odczuwać – zwłaszcza na początku – lekkie zasysanie, które mija po przyzwyczajeniu. Jednorazowy zabieg mikrodermabrazji trwa około trzydziestu minut. Ważne jest, że po kuracji można „normalnie” funkcjonować – nie jest wymagana żadna rekonwalescencja. Zabieg nie wiąże się więc z żadnymi skutkami ubocznymi.

Po mikrodermabrazji można spodziewać się wyraźnego spłycenia rozstępów. Jeżeli zdecydujemy się na serię kilku zabiegów – w ilości od dwóch do czterech, wówczas rozstępy w fazie zapalnej całkowicie znikną. Koszt jednego seansu jest nieco niższy aniżeli cena mezoterapii i waha się w granicach od dwustu złotych do trzystu złotych.

4,65 k

Ironia losu

Dobry krem na rozstępy to taki, który zawiera kolagen oraz inne substancje uelastyczniające i wzmacniające skórę. Nie powinno też nikogo dziwić, że pobyt na każdy krem na rozstępy wzrasta gwałtownie głównie na wiosnę. To czas, gdy zakładamy na siebie coraz mniej odzieży, a w planach mamy wakacyjne wyjazdy nad wodę. Wówczas wszelkie mankamenty wyglądu widać bardziej, by nie powiedzieć, że rzucają się w oczy.

Jest to niewątpliwa ironia losu. Stara się człowiek, by jakoś lepiej wyglądać na wiosnę i latem. Wylewa strumienie potu na siłowni. Przerzuca więcej żelastwa niż niejeden dźwig portowy. Je więcej i z wielu pokarmów musi zrezygnować. Kupuje drogie suplementy, a wszystko po to, by w ostatecznym rozrachunku pojawiły się rozstępy. Teraz już nic nie pomoże tylko potrzebny jest dobry krem na rozstępy. Innymi słowy kolejny wydatek i kolejna kuracja.

Poważny problem estetyczny

W zasadzie same rozstępy nie stanowią problemu zdrowotnego, a jedynie estetyczny. To mimo wszystko nie powód, by je lekceważyć. Nie można zapominać, iż krem na rozstępy, nawet ten najlepszy z górnej półki, nie zadziała od razu i trzeba zastosować go odpowiednio wcześniej, żeby latem wyglądać normalnie, a nie jak jakiś mutant z kreskówki.

Dodatkowy problem polega na tym, że wielu ludziom będzie się to kojarzyło ze sterydami. Skoro przybierał tak szybko na masie, iż pojawiły się rozstępy, to na pewno brał coś nielegalnego. Nikomu nie przyjdzie do głowy, że istnieją obecnie ciężkie metody treningowe, jak choćby niemiecki OGT lub promowane przez znanego kanadyjskiego trenera OVT i OVT2 oraz HSS, które dają naturalne i szybkie przyrosty. To kolejny powód, dla którego trzeba zaopatrzyć się w krem na rozstępy.

Liczy się efekt wizualny. Piękne ciało musi być rzeczywiście piękne, a na pewno nie jest takie, jeśli będzie widać rozstępy, czyli jak mawiają bywalcy siłowni – „tygryska”. Regularne wcierany krem na rozstępy pozwala odsunąć od siebie wizję upodobnienia się do pasiastego mieszkańca dżungli. Nie taki bowiem był cel wszystkich podjętych wyrzeczeń.

Stare i nowe

Większość zaopatruje się w krem na rozstępy według wskazówek kolegów, którzy wcześniej borykali się z tym problemem. To dość dobre i wiarygodne źródło informacji o tym, jaki krem na rozstępy jest skuteczny i wart uwagi. Jednak warto zdać sobie sprawę, że przemysł kosmetyczny stale się rozwija. Pojawiają się ciągle nowe produkty. Większość ludzi woli trzymać się tych starych i sprawdzonych. Nie jest to postawa pozbawiona do końca racji. Z drugiej strony krem na rozstępy, który pojawił się na rynku kilka lat temu nie będzie tak skuteczny jak jego nowy poprawiony odpowiednik.

Nie uważam wcale, że wszystko co nowe jest lepsze niż to co stare. Wręcz przeciwnie. Jestem zwolennikiem teorii mówiącej o tym, że nie należy poprawiać starego póki się nie zepsuje. Nie oznacza to jednak zamykania się na nowsze i lepsze propozycje. Jak orientować się w tym wszystkim? Skąd można wiedzieć, że nowy krem na rozstępy jest akurat lepszy od starego? Na te pytania nie ma dobrej odpowiedzi. Chyba najlepszym wyznacznikiem będzie marka firmy producenta oraz dystrybutora. Jeśli jakaś firma wypuściła na rynek kilka lat temu dobry krem na rozstępy, to istnieje spora szansa na to, że jej kolejny produkt będzie jeszcze lepszy.

Dobrym wyznacznikiem jest również renoma oficjalnego dystrybutora. Dziś dystrybutorzy dbają o swój wizerunek równie gorliwie jak producenci. Nie chcą tracić klientów przez rozprowadzanie towarów o niskiej jakości. Oznacza to, że współpracują tylko z rzetelnymi i dobrymi producentami. Bezwartościowy krem na rozstępy, czy inne kosmetyki, zostanie szybko wyrugowany z ich oferty. Niektórzy dystrybutorzy podejmują nawet własne badania, by uniknąć ryzyka negatywnej oceny wystawionej im przez niezadowolonych klientów.

To ważna wskazówka. Jeśli kiedyś kupiliśmy u danego dystrybutora dobry krem na rozstępy, to teraz gdy poleca on nowy produkt o podobnym działaniu, możemy uznać, iż faktycznie jest on lepszy od poprzedniego.

Ocalić to, co najlepsze

Wyniki pracy na siłowni mogą poprawić własne samopoczucie. Mogą uprzyjemnić urlop nad morzem. Nie warto tracić tego co najlepsze, co udało nam się wypracować. Choćby z tego powodu, trzeba kupić krem na rozstępy przynajmniej ze trzy miesiące wcześniej. Dbałość o szczegóły przekłada się na ogólny efekt. Musimy pamiętać, że nasza partnerka, jak i inne panie, które będą nas podziwiać (a to zawsze jest przyjemne) zwracają o wiele większą uwagę na drobne szczegóły niż mężczyźni. My oceniamy całość, one raczej poszczególne elementy, które na tę całość się składają. Dobry krem na rozstępy może wiele zatuszować i pozwolić w pełni cieszyć się swoim wyglądem. Niezależnie od tego, co twierdzą lenie, którym nie chce się popracować nad własnym wyglądem, w radości z własnego wyglądu nie ma nic złego.

4,83_S

Rozstępy zwykło się uważać za nieodłączny element ciąży. Są kobiety, dla których ta zmiana wyglądu skóry jest czymś naturalną, traktują ją jako oznakę macierzyństwa. Inne natomiast z trudem godzą się z pogorszeniem wyglądu skóry. Na szczęście rozstępom w ciąży można zapobiegać. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się jak dbać o ciało w trakcie ciąży i po porodzie.

Skąd się biorą rozstępy?

Najprościej można powiedzieć, że rozstępy to ślady po uszkodzeniach włókien kolagenowych. Są to białkowe twory, które odpowiadają za elastyczność skóry. To one sprawiają, że skóra ściśle przylega, a mimo to jest rozciągliwa. jednak włókienka kolagenowe są przystosowane do stopniowego, lub częstego i niewielkiego rozciągania. Znacznie gorzej wpływa na nie szybkie i gwałtowne rozciągnięcie. Ma ono miejsce podczas szybkiego przybierania na wadze, a także zawsze, gdy ciało się gwałtownie zmienia. to dlatego problem ten dotyczy nastolatków w okresie szybkiego wzrostu – zdarza się, że młody człowiek rośnie kilkanaście centymetrów w ciągu kilku miesięcy. Narażeni na rozstępy są też kulturyści i wszyscy mężczyźni, którzy stosują dietę i trening na przyrost masy. Do grupy ryzyka należą też kobiety w ciąży.

Dlaczego rozstępy powstają, gdy jesteś w ciąży?

Powstają przede wszystkim dlatego, że ciało szybko się zmienia. to dlatego rozstępy w pierwszej kolejności pojawiają się na piersiach – powiększenie biustu to często najwcześniejsza oznaka ciąży; piersi stają się duże i obrzmiałe, nawet gdy brzuszek jest jeszcze niewidoczny. W dalszej kolejności pojawiają się na brzuchu oraz na pośladkach i udach. to w tych miejscach skóra ulega największemu rozciągnięciu. Jednak jest też czynnik dodatkowy. Gdy jesteś w ciąży, zmienia się poziom hormonów w organizmie. Miedzy innymi wzrasta ilość hormonu stresu. Duży poziom kortyzolu sprawia, że fibroblasty produkują słabe i kruche włókienka kolagenowe. Są one wyjątkowo podatne na pękanie, którego efektem są rozstępy.

Jak zapobiegać rozstępom?

Powinnaś się tym zająć jeszcze zanim zajdziesz w ciążę. Już pół roku wcześniej warto wzmocnić skórę od wewnątrz, stosując suplementy diety. Godne polecenia są preparaty z cynkiem oraz zawierające kolagen. Codziennie tez masuj ciało, wcierając w nie balsam ujędrniający. Raz w tygodniu powinnaś robić peeling. Ważny element to duża ilość aktywności fizycznej. Są też czynniki, na które nie masz wpływu. Jest to np. uwarunkowanie genetyczne; jeśli twoja mama i babcia mają dużo rozstępów, tez jesteś na nie narażona. Drugim czynnikiem jest wiek. Z czasem ilość kolagenu w skórze spada i staje się ona mniej elastyczna. Jesli więc masz około trzydziestu pięciu lat, jest większe prawdopodobieństwo, że po ciąży na twoim ciele pozostaną rozstępy.

Jak pielęgnować ciało w ciąży?

Kontynuuj dobre nawyki sprzed ciąży. Nic nie stoi na przeszkodzie, byś była aktywna fizycznie. Na początku możesz ćwiczyć normalnie, z czasem wskazane są treningi dla kobiet w ciąży. Świetnie sprawdza się np. joga lub pływanie, które odciążą kręgosłup. ciało pielęgnuj preparatami zapobiegającymi rozstępom. Najlepiej wybrać te kosmetyki, które są przeznaczone dla kobiet w ciąży. Na każdym znajdziesz informacje, od którego tygodnia możesz je stosować – zwykle kurację zaczyna się w drugim trymestrze. Zadbaj też o prawidłową wagę; nie musisz jeść znacznie więcej niż przed ciążą. Ważne, by było to pożywienie zdrowe. wyeliminuj z diety kaloryczne i niezdrowe przekąski i gotowe dania.

Jak dbać o siebie po porodzie?

Nadal pielęgnuj ciało tymi samymi balsamami. W ofercie wielu firm znajdziesz kosmetyki specjalnie na czas po porodzie – likwidują już istniejące rozstępy i wzmacniają elastyczność skóry. Unikaj gwałtownego chudnięcia. Jesli proces powrotu do dawnej wagi potrwa dłużej, skóra będzie miała czas na przystosowanie się. Jedz dużo białka, unikaj natomiast cukrów, szczegolnie słodyczy. Jak najszybciej zacznij być aktywna fizycznie. spacery to dobra forma ruchu, znajdziesz też zajęcia dla świeżo upieczonych mam, w niektórych weźmiesz udział razem z maluchem.

4k